仕事は終わっても、
考えごとが止まらない。

頭の中がうるさくて寝れない夜は、考えを止めようとすると逆効果です

頭の中がうるさくて眠れない夜に考えを止めようとすると、おしゃべりはかえって大きくなります。止めなくていいので、吐く息を吸う息より長くしてみてください。羊や秒を数えるやり方とどこが違うのか、布団の中で今夜5回だけ試せる吐き方をお話しします。